こんにちは。
プライベートエステサロン　ea 【エア】です！

眠れない夜に、副交感神経を高める夜の習慣

寝つきが悪い、夜中に目が覚める…
そんなお悩みが増える梅雨時期

雨は降ってなくて湿度で寝苦しい日々が続いてます

眠りの質を高めるには副交感神経を
じわっと高める「夜の過ごし方」がポイントです

まず、スマホやテレビは寝る1時間前にオフ

照明を少し暗くし、音楽やアロマで
静かな時間を作ってあげましょう

首の後ろや耳まわりをやさしくほぐす
セルフマッサージも効果的です

ぬるめのお風呂にゆったり浸かって
呼吸を深めていくと、自然と眠気がやってきます

「眠れない自分を責めない」ことも大切

目を閉じて体を休めていきましょう

おやすみ前の習慣で、体と心をゆるめていきましょう

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