2018.06.30ブログ
夏の不調、お風呂効果でゆっくり快眠
こんにちは。
３５才から代謝アップエステサロン【ea】、美ボディメイクセラピストのイソカです。
１５年のキャリア、お客様延べ人数１００００人以上の実績であなたの”なりたいカラダ”へ導きます。
梅雨明けが宣言され、もうすっかり夏の日差し。
暑さで寝苦しい夜を過ごしてませんか？
特に身体が暑さに慣れていない初夏のこの時期、急な暑さでカラダがパンク！
暑いからと冷房を強力にすると身体が熱いのか寒いのかわからなくなって
自律神経が乱れます！
自律神経が乱れると、睡眠や食欲、長く続くとメンタルにも影響が出てきます。
暑さと自律神経の乱れで寝苦しい夜に睡眠不足の人も多いはず。
自律神経が乱れてくると『なんとなく不調』として出てきます。
いまいち気分がさえなかったり、身体が思うように動かなかったり。
やる気が出なくてそのまま「夏ばて」になることも！
夏のなんとなく不調お風呂にはいって解決できます。
夏の暑いときにこそお風呂入りましょう！
暑くなるとシャワーだけで済ませてしまうお風呂タイム。
確かに、湯船に浸かると暑い！
さっぱりしたのに汗が次から次とでてきてしまう。
シャワーで汗だけ流して済ませてしまいたい。
あるあるです！
夏のお風呂はとっても夏特有の不調を整えるのに効果的です。
温まった身体が体温を下げるとき、眠りを誘導します。
リラックスして湯船に浸かることで冷房など夏特有の冷え、冷えから来る肩こり眼の疲れ、脚のむくみ改善に効果的。
心地よくおふろに入って夏の不調を取り除きましょう！
夏、オススメのお風呂の入り方
お風呂の温度は『38～40度のぬるめのお湯で』
お風呂の時間は『15～20分ゆっくりとつかる』
ぬるめのお湯にすることで副交感神経が優位になります。
自律神経が働きゆっくりした気持ちになることで、心と身体の両方がリラックスしています。
熱いお風呂が好きな方は交感神経が優位になりますので、夜の入浴の場合ぬるめのお湯を心がけてください！
オススメ入浴剤
特に暑いこの時期おすすめなのはミント系の入浴剤です。
メントール入りのものを選んでいただけるとスッキリ爽やか！
皮膚の体感はひんやり、でも身体は温めている優れものです。
ポールシェリーでは「トーニング バスオイル」
ミント系のスッキリな香りと、ポールシェリー特別のブレンドらしく甘く柔らかい香りが相まってリラックスとスッキリを同時に体感していただけます。
引き締め効果も高いので『夏に痩せた』人などは、皮膚を引き上げてくれます。
落ち込み気味の気分もあげてくれる、メンタルにも優しいバスオイルです。
シルエット トーニング バスオイル ¥7,000(税抜)
お店で購入できます
【ea】 HPはこちらです
お風呂後にしがちなこと
お風呂後にやりがちなことに
「すぐクーラーをつける」
「扇風機にあたる」
「冷たい飲み物をとる」
があります。
これをやってしまうと、皮膚を冷やして外に出ていく熱がこ身体の内側にもってしまいます。
温まった熱を下げていかないと眠くなりにくいので、ぬるめのお水など水分をシッカリとりながらゆっくり過ごしてください。
じっと我慢で、汗を出し、ゆっくりクールダウンを！
お風呂に入って、夏も乗り切りましょう！！
【ea】 HPはこちらです
寺田 勤香（Terada Isoka）
Profile
ポールシェリー認定サロン
ポールシェリーサティフィケート取得
JAMHA（日本メディカルハーブ協会） 認定シニアハーバルセラピスト
JLTA（日本リベラルセラピスト）認定リンパセラピスト
IYC（インターナショナルヨガセンター） ハタヨガ初級指導者養成コース修了
IYC（インターナショナルヨガセンター）アシュタンガ初級指導者養成コース修了
15年以上のキャリアで10000人以上のお客様をトリートメントしてきました。リフレクソロジーからボディケア、ヘッドスパ、バリニーズトリートメント、クリームバスと色んな施術を学び、実践してきました。ポールシェリーと出会い植物のパワフルを実感。より身体に負担無く、より心と身体を解放し、よりその方の今のベストを！を目標にセラピストを続けてます。ハーブの知識から、内側からサポートしていくことも！気軽にお尋ねください。
Salon Name ポールシェリー認定サロン ea（エア）
Address 〒167-0054 東京都杉並区松庵3-38-20
※ご予約時に詳しい住所をお伝えします。
Open 10：00～21：00
Telephone 03-5941-3615
Closed Day 不定休
Nearest Sta. JR中央線「西荻窪駅」南口より徒歩2分
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