更年期で太る理由

「昔と同じ生活なのに、なぜか体重だけ増える…」

「生理がなくなって7キロ増えて痩せない」

今までと同じはずなのに、と感じてることありませんか？

実はこれ、とても自然な変化なのです。

閉経前後になると、女性ホルモン（エストロゲン）が大きく低下し、

その影響で

・脂肪を溜め込みやすくなる
・筋肉量が減りやすくなる
・代謝が落ちる

つまり体は「太りやすい状態」に変わります。

若い頃と同じ生活でも体型が変わるのは当然のこと。

自分を責める必要はありません。

まずは「体が変わった」ことを知り、認めることからスタートしましょう！

食べないのに痩せない理由

食事を減らしているのに、なぜか痩せない…。

健康的な食生活のはずなのに、むしろ太ってきた。

そういう声をよく聞きます。

実は、食べなさすぎることで体が“守り”に入っている可能性があります！

1日1000kcal前後の食事になると、体は「危険」と判断し

・代謝を下げる
・脂肪を守る
・消費エネルギーを減らす

という状態になります。

その結果、

「食べていないのに痩せない」

という状態になりやすいです。

あなたが痩せないのは意志の問題ではなく、体の仕組みが変わってきているからです。

更年期ダイエットでやりがちなNG

ホルモンバランスが変わり、体の変化が著しい更年期のダイエットで

やってはいけないことが３つあります！

・極端に食事を減らす
・急に運動を増やす
・自己流で続ける

この3つです。

急に体が変化始めると

・疲れやすくなる
・続かなくなる
・リバウンドしやすくなる

という悪循環になってしまいがち！

もしあなたが明日から、生活習慣を一気に変えたらどうですか？

考えてみてください

①5時起き

②食事は2500キロカロリー食べてたものを半分

③朝ランニング5キロ

想像だけで生活の変化がすごいですよね！
1ヶ月続いたとしても、エネルギー不足でちょっとしたことで疲れやすくなります。

心と体は変化のストレスに付き合いきれず

イライラが止まらず急に過食に走ったりします。

体が習慣に馴染まないうちに頑張ってしまうと

諦めて過食に走りやすくなり、リバウンドの繰り返しになります。

大切なのは「頑張ること」ではなく、今の体に合った方法に変えることです。

痩せても老ける理由

「体重は落ちたのに、なんだか老けた気がする…」

それ、栄養不足のサインです！

極端に食事量を減らしすぎると

・肌のハリがなくなる

・血流が悪くなる

・くすみやたるみが出る

といった変化が起きやすくなります。

あなたは痩せたいですか？

それとも綺麗になりたいですか？

大切なのは、ただ痩せることではなく「どう痩せるか」です。

どうすれば痩せるのか

更年期の体を変えるために必要なのは「減らすこと」ではありません。

・必要な栄養をしっかり入れる
・代謝を整える
・巡りを良くする

この3つがとても重要です。

巡りの良い体は代謝を促し、自律神経が整った体は

寝ている間も脂肪を燃焼させてくれます！

体の土台が整うことで、無理をしなくても変化は出てきます。

「頑張っているのに変わらない」と感じている方は、やり方が合っていないだけかもしれません。

eaでは、自律神経や巡りを整えながら、無理なく続けられる方法をご提案しています。

今の体に合った方法で、無理なく整えていきましょう。