こんにちは
西荻窪　３５才から代謝アップエステサロン【ea】、ドクターボディセラピストのイソカです。
１６年のキャリア、お客様延べ人数１２０００人以上の実績であなたの”なりたいカラダ”へ導きます。

睡眠は宝物

季節の変わり目

台風一過

気圧の変化で自律神経が乱れやすく

睡眠時間取れてない！

などありませんか？？

美容に必須でよく言われる睡眠

現代社会
仕事のありようで
脳が休めなくなってる人が多いです

そのとき起こるのが
「睡眠障害」

決まった時間に寝れてますか？

最近また睡眠が注目浴びてます

美容に必要！

なにより健康に生きるために
必要だからです

まずどのくらい寝たら良いの？

簡単に言うと

６～８時間の睡眠がよい！

毎日寝る時間は違ってもいい

ただ６時間は寝てほしい

しかも８時間以上はＮＧ
(原因はわかってないけど死亡率あがる)

ということです

過睡眠の研究はあまり進んでません
ので科学的根拠はないですが
統計で良くない

まあ、生物って活動してなんぼですから・・
活動しないのが良くないのは
なんとなく分かる・・・

気がする・・・

まず脳のスイッチをオフにするために

お風呂！大切です

冬に向けて
おふろでゆっくり身体をあたため
ほぐし

リラックスして深い睡眠を・・・

あれ？寝付けない！！！

睡眠に良いお風呂時間知ってますか？

びっくりな情報を聞きました

40～42,5℃のお風呂に１０分！

そうお風呂に入るのは10分ほど！

そして２時間後お布団へ！！

１０分だと！

もっと長く入りたいのに
なぜだ！！

その２に続く！☜(

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