リラクゼーション

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2019.09.23健康

のびのびた最強説その2(睡眠)

こんにちは
西荻窪 35才から代謝アップエステサロン【ea】、ドクターボディセラピストのイソカです。
16年のキャリア、お客様延べ人数12000人以上の実績であなたの”なりたいカラダ”へ導きます。


冬はもっとお風呂入りたいよーー


その1はこちら☜(


前回の最後に・・・



40~42,5℃のお風呂に10分!



とお伝えしました




もっと長く浸かりたいよーー



そう、もうすぐ冬です




長く浸かってゆっくりしたいです



そんなアナタに


朗報です




「少なくとも」10分なのです



ただ、これにはトラップがありまして




体温が下がることで


深い眠りに入れます




そのためにお風呂でからだを温め
ゆっくり身体を冷ますことで眠れるんです




10分のお風呂で2時間後
就寝




入浴時間が20分以上になると
深部体温が上がりすぎるため


2時間以上時間を空けなければなりません



ゆっくり浸かってもいい


ただ就寝時間が遅くなる・・
それだけです




日頃シャワーだけの人には
入浴時間10分でいいので
生活に入れやすいですね!



長いお風呂がお好きな人は


早めに入ることをおすすめします!




ちなみに
睡眠時間が短いと


太る確率もあがります!!



おそろしい!!



続く(

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