こんにちは
西荻窪　３５才から代謝アップエステサロン【ea】、ドクターボディセラピストのイソカです。
１６年のキャリア、お客様延べ人数１２０００人以上の実績であなたの”なりたいカラダ”へ導きます。

やっぱり日を浴びよう

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脳の掃除には質の良い睡眠
というお話の続きです！

 

 

シッカリ寝ると
身体って頑張って良い方向に

働いてくれます

 

意識をしてないうちに
身体の内側が働いてるって

不思議ですよね

質の良い睡眠って？

質の良い睡眠と言われますが
それってどういうときなんでしょう？

 

今は「どんな時間に寝てもいい」
という研究結果が出てます

 

睡眠の最初に深い眠りが必ずはいります

この深さが睡眠の質です

 

今の考えでは

いつ寝るかより
何時間寝るか
が問題と言われてます

 

夜間の仕事がある人にも安心

 

休日にゆっくり起きちゃうはだめ？

ソーシャル・ジェットラグ
この言葉聞いたことありますか？

 

自分に合った睡眠時間帯と
社会に求められる時間帯

この二つが合わず体内リズムが崩れます

 

「社会的時差ぼけ」

 

です

 

お休み前日
ちょっと夜更かししてません？
そして休日
平日よりゆっくり起きる

 

この時間の差が大きいほど
鬱傾向にあると言われてます

こわいーーー！！

女性は多く寝るべし

 

つづく

リラックスにはリラクシングコース

おすすめです

 

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